Blog của Dược Sĩ Nguyễn Thị Hồng Vân
Nhà thuốc Việt
ĐC: 596 Nguyễn Chí Thanh, F.7, Q.11, TP. HCM

Tổng hợp những cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

Do tính chất công việc phải ngồi nhiều ít di chuyển hay phụ nữ đã trải qua một quá trình sinh nở khiến vòng hai của chị em không còn thon gọn nữa. Theo thống kê, béo bụng đang ngày càng trở nên phổ biến, hiện nay cứ 10 phụ nữ trên 25 tuổi thì có đến 7 người bị béo bụng. Béo bụng không chỉ ảnh hưởng đến vấn đề thẩm mỹ mà còn tiềm ẩn những nguy cơ gây bệnh tiểu đường, cao huyết áp, và nhồi máu cơ tim.  Sau đây chúng tôi xin chia sẻ với các chị em những cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất.

1. Xây dng thc đơn và thói quen ăn ung đúng cách

Xây dựng thực đơn giảm béo cung cấp đủ lượng calo cần thiết với những thực phẩm ít đường, ít chất béo, nhiều chất xơ,… Bên cạnh việc áp dụng thực đơn giảm cân khoa học, việc tạo thói quen ăn uống đúng cách cũng là một cách gim m bng. Theo đó, bạn nên ăn thành nhiều bữa trong ngày, khi ăn nên tạo thói quen ăn chậm và nhai kĩ, vừa giúp bạn cảm thấy no lâu hơn vừa không sợ ăn quá lượng thức ăn được phép đưa vào cơ thể và còn tiêu hao được khoảng 200 calo cho mỗi lần ăn chậm, nhai kỹ. Bạn cũng nên uống càng nhiều nước càng tốt và hạn chế uống các loại nước có ga, nước có nhiều đường. Xây dựng được thực đơn và thói quen ăn uống đúng cách sẽ giúp bạn kiểm soát được trọng lương cơ thể, đây cũng là một trong những cách giảm béo bụng hữu hiệu.

Cách giảm mỡ bụng nhờ ăn uống đúng cách

Cách giảm mỡ bụng nhờ ăn uống đúng cách

Một số mẹo giảm mỡ bụng hiệu quả:

 Ăn chui vào bui sáng kết hp vi trà nóng

Thông thường khi áp dụng chế độ ăn kiêng thì bữa sáng vẫn ăn uống bình thường nhưng đối với việc giảm cân bằng chuối này thì bữa sáng bạn cần ăn một quả chuối hoặc nhiều hơn nếu bạn thích ăn. Sau đó pha một li trà nóng có thể là trà quất để cho dễ uống sau khi ăn chuối đã ngọt và để tránh ngán.

Bạn hãy kiên trì ăn chuối trong vòng 2 tuần bạn sẽ thấy được kết quả rõ rệt. Chuối rất tốt cho hệ tiêu hóa và giúp đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể. Đặc biệt chuối giúp giảm cân nhanh chóng và an toàn, bạn ăn chuối thay thế cho bữa sáng và đối với bữa trưa, bữa tối bạn có thể ăn uống thoải mái mà không cần lo lắng tăng cân. Đây là điều đặc biệt của cách giảm mỡ bụng nhanh cho nữ từ chuối.

Ngoài công dụng cao trong việc giảm mỡ bụng nhanh cho nữ thì ăn chuối còn giúp bạn giải tỏa những căng thẳng và một số ăn bệnh thường gặp như huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ. 

Ung nước chanh

Cách giảm mỡ bụng nhờ uống nước chanh

Cách giảm mỡ bụng nhờ uống nước chanh

Bạn hãy uống nước chanh mỗi ngày thay cho nước lọc. Tuy nhiên, nước chanh để uống hàng ngày này sẽ khác so với nước chanh được pha để giải khát. Bạn cần pha loãng nước chanh và không được cho đường. Khi thực hiện theo cách này, bạn vẫn có thể duy trì chế độ ăn hàng ngày và chỉ cần hạn chế ăn vặt.

Ung nước trà xanh

Trà xanh là thức uống được ưu tiên cho việc giảm béo bụng không chỉ riêng phụ nữ mà còn có hiệu quả cho cả quý ông. Chứa chất chống oxy hóa, làm tiêu hao mỡ, chống ung thư, giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn nhanh chóng

2. Tp luyn vùng bng

Một trong những cách gim m bng là tập thể dục thể thao. Tuy nhiên để giảm mỡ bụng hiệu quả hơn bạn nên áp dụng những bài tập dành riêng cho vùng bụng hoặc những bài tập cần vận động các bó cơ vùng bụng đơn giản như gập bụng, lắc vòng, co duỗi và gập bụng, hít đất, … Khi mới tập bạn có thể cảm thấy căng hoặc khó chịu vùng bụng nhưng đừng vì thế mà bỏ dở, hãy kiên trì tập luyện đều đặn để có được vòng 2 thon gọn.

Một số bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng:

Massge bng bng mui

Massge bụng bằng muối hột sẽ giúp cơ thể đào thải, loại bỏ các chất độc tố và lượng nước dư thừa trong cơ thể, thúc đẩy sự sinh trưởng làn da mới, làm mếm chất cáu bẩn đồng thời bổ sung muối và chất khoáng làm cho da trở nên mịn màng đẹp hơn và cũng là cách giảm béo hiệu quả.

Trước khi tắm lấy 1 li muối hột pha với một ít nước nóng thành dạng sệt, đắp lên bụng rồi xoa bóp, massge vùng bụng, sau 10 phút dùng nước ấm rửa sạch. Sau khi tắm xong lấy thêm một muỗng lớn muối cho vào lòng bàn tay, xoa chà nhẹ nhàng vùng bụng cho đến khi thấy nóng. Lưu ý đừng chà quá mạnh, nếu da bạn quá nhạy cảm thì dùng muối thật mịn.

Bơi li

Cách giảm mỡ bụng nhờ bơi lội

Cách giảm mỡ bụng nhờ bơi lội

Nếu bạn không luyện tập bơi lội thường xuyên, bạn sẽ chẳng bao giờ giảm béo bụng nhanh chóng được. Một trong những cách tuyệt vời nhất để giảm béo bụng trong mùa hè là bơi lội. Sức trì của nước sẽ tác động nhẹ cực tốt đến cơ bắp và khớp, và đây cũng là một bài tập về tim mạch. Nếu bạn biết bơi, hãy áp dụng môn thể thao này ngay lập tức để mang lại sự khác biệt cho bụng của mình.

Gp bng ngược

Ngồi trên một băng ghế nghiêng, đặt nửa lưng xuống rồi ngồi dậy thật nhanh. Động tác này thật sự không đơn giản để thực hiện nhưng hãy tập luyện thường xuyên mỗi ngày để giảm béo bụng hiệu quả.

Hít đt

Hít đất là một bài tập rất tốt về tim mạch giúp làm mạnh thêm cốt lõi của cơ thể bạn, săn chắc cơ thể và các nhóm cơ bắp. Đây là động tác phù hợp cho việc giảm béo bụng.

Trên đây là những cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất. Mong rằng những phương pháp trên sẽ hữu ích cho bạn.

Chúc bạn thành công!

Đọc thêm:

–> 3 loại thuốc giảm cân tốt nhất hiện nay

–> Những phương pháp giảm cân sau sinh hiệu quả nhất

 

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 5.0/5 (1 vote cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

5 cách làm trắng da hiệu quả và an toàn tại nhà

Cách làm trắng da với nước vo gạo

Một làn da trắng hồng cùng vóc dáng thon gọn là niềm mơ ước của chị em phụ nữ. Nhưng với guồng quay công việc, tác nhân từ môi trường hiện nay để giữ làn da trắng hồng thì chị em phải biết chăm sóc làn da, biết cách làm trắng da hiệu quả và an … [Continue reading]

Những phương pháp giảm cân sau sinh hiệu quả nhất

Phương pháp giảm cân sau sinh

Người phụ nữ sinh ra ai cũng mơ ước được làm mẹ, đó là thiên chức vô cùng cao quý. Nhưng phụ nữ sau khi sinh con sẽ không thoát khỏi nỗi lo thừa cân và những ngấn mỡ bụng dày. Vậy làm gì để giảm cân sau sinh, để giúp phụ nữ lấy lại vóc dáng và vòng … [Continue reading]

Tổng hợp tác dụng của dầu ôliu đối với sức khoẻ và làm đẹp

Tác dụng của dầu ôliu

Từ nhiều thế kỉ qua, dầu ôliu chiếm được tình cảm của rất nhiều người. Dầu ôliu không những tốt cho sức khoẻ con người, chữa được nhiều bệnh mà tác dụng của dầu ôliu đối với việc làm đẹp được chị em phụ nữ đặc biệt quan tâm, có thể nói dầu ôliu là … [Continue reading]

Bán dầu dừa nguyên chất 100%

Bán dầu dừa nguyên chất 100%

Dầu dừa được nhắc đến với công dụng tuyệt vời,  từ trước tới nay vẫn chưa hề khiến các phái đẹp phải thất vọng với những công dụng chăm sóc sắc đẹp của nó. Thậm chí, dầu dừa ngày càng trở nên "hot" hơn khi được nhiều chị em phát hiện thêm biết bao … [Continue reading]

3 loại thuốc giảm cân tốt nhất hiện nay

Thuốc giảm cân tốt nhất

Hiện nay, do chế độ ăn giàu dinh dưỡng và chế độ sinh hoạt ít vận động nên rất nhiều chi em bị tăng cân, làm mất đi vóc dáng thon gọn vốn có của mình. Các chị em tìm mọi cách để giảm cân, có người thực hiện phương pháp giảm cân bằng cách ăn kiêng, có … [Continue reading]

Kem mủ trôm- Bí quyết làm đẹp bất ngờ cho chị em

Làm đẹp từ kem mủ trôm

Tiếng vang về tác dụng của kem mủ trôm từ thành phố mang tên Bác ra đến mảnh đất Hà Thành về giá trị trong việc làm đẹp cho hàng ngàn bạn gái và phụ nữ Việt. Vậy mủ trôm là gì? Mủ trôm là mủ nhựa của cây trôm. Là loại cây mọc hoang tại rừng miền … [Continue reading]

Kem nhau thai cừu Lanolin Blossom- Giải pháp dưỡng da toàn diện

Kem nhau thai cừu Lanolin Blossom- Giải pháp dưỡng da toàn diện

Nhau thai cừu được biết đến 3, 4 nghìn năm trước với huyền thoại làm đẹp từ Ai Cập của nữ hoàng Cleopatra. Không chỉ nổi tiếng về quyền lực, nữ hoàng Cleopatra còn nổi tiếng xinh đẹp và quyến rũ. Trong một thư tịch cổ mới đây, giới sử học mới phát … [Continue reading]

Dầu dừa và tác dụng của dầu dừa trong việc làm đẹp

Tác dụng của dầu dừa trong việc làm đẹp

Ngày nay, đời sống con người được nâng cao hơn,  làm đẹp là sở thích của đa phần chị em phụ nữ. Mỗi chị em tự tìm cho mình 1 bí quyết làm đẹp riêng và xu hướng làm đẹp từ nguyên liệu thiên nhiên được rất nhiều chị em lựa chọn và tin tưởng áp … [Continue reading]

Cách trị mụn bằng mật ong đơn giản và hiệu quả

Trị mụn bằng mật ong

Một làn da đẹp, mịn màng và trắng sáng là niềm mơ ước của biết bao chị em phụ nữ. Nhưng làn da đó không tự đẹp từ lúc sinh ra mà chị em phải biết chăm sóc nó. Đặc biệt với làn da bị mụn thì chị em càng phải chú ý nhiều hơn. Bởi là da bị mụn dễ bị … [Continue reading]